안녕하세요, 서울에스원치과의원입니다 :)

최근 설탕 섭취를 줄이기 위해 제로음료를 선택하는 분들이 많아졌습니다.
칼로리는 낮고 당이 없다는 점에서 부담 없이 즐길 수 있는 음료로 인식되고 있는데요.

그렇다면 과연 제로음료는 치아에도 괜찮을까요?

치아에 영향을 주는 ‘산성 성분’

제로음료에는 다양한 산성 성분이 포함되어 있습니다.
이 성분들은 치아의 가장 바깥층인 법랑질(에나멜)을 약하게 만들 수 있습니다.

제로음료가 치아에 미치는 영향

치아우식증

제로음료 자체에는 설탕이 없지만,
산성 성분은 치아의 법랑질을 약하게 만들 수 있습니다.

치아 변색

제로음료에도 색소 성분이 포함되어 있어 섭취 후 관리가 부족할 경우
치아 표면에 착색이 생길 수 있습니다.

구강 건조
침샘의 활동을 일시적으로 억제하여 입안을 건조하게 만들 수 있습니다.

특히 카페인이 포함된 제로음료의 경우 이뇨 작용으로 인해 체내 수분이 감소하면서 구강 건조가 더 심해질 수 있습니다.

※ 다음과 같은 습관을 지켜보는 것이 좋습니다.

치아와의 직접적인 접촉 줄이기
→ 빨대를 사용하거나 한 번에 마시는 습관이 도움이 됩니다.

 양치질은 30분 이후에 하기
→ 먼저 물로 입을 헹군 뒤, 30분~1시간 후에 양치하는 것을 권장합니다.

취침 전 섭취는 피하기
→ 수면 중에는 침 분비가 줄어들어 산을 중화하는 능력이 떨어지기 때문에
취침 전 제로음료 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

제로음료는 설탕이 없어 충치 위험은 낮지만,
산성 성분과 색소, 카페인 등의 영향으로 치아에는 부담이 될 수 있습니다.

따라서 섭취 습관과 관리가 함께 이루어지는 것이 중요합니다.