안녕하세요, 서울에스원치과의원입니다.

요즘 양치는 잘 하고 있는데 입안이 개운하지 않거나,

거울을 보다가 혀 색이 평소와 달라 보여서

신경 쓰인 경험 한 번쯤 있으신가요?

혀가 하얗게 보인다는 건

입안 환경의 균형이 잠시 깨졌다는 신호일 수 있어요.

입이 자주 마르거나, 피로가 쌓이거나

생활 습관이 달라지면 침과 세균의 균형이 흔들리게 되고,

그 결과 혀 표면에 세균과 노폐물이 쌓이면서

하얗게 보이게 되는 거예요.

혀 표면에는 ‘설유두’라는

아주 작은 돌기들이 촘촘히 나 있는데,

이 구조 때문에 침 속 단백질, 음식 찌꺼기, 세균이

자연스럽게 쌓이기 쉬워요.

이 물질들이 혀 표면에 머물면서

하얗거나 누렇게 보이는 상태를

우리가 흔히 ‘혀가 하얗다’고 느끼게 돼요.

이건 단순히 양치를 못 해서 생기는 문제라기보다는

입안 환경이 일시적으로 변했을 때

나타나는 경우가 더 많아요.

특히 입으로 숨 쉬는 습관이 있거나,

물을 충분히 마시지 못하는 날이 이어질 때

침의 자정 작용이 줄어들면서

혀 표면에 세균과 노폐물이 더 쉽게 쌓여요.

그래서 아침에 일어났을 때

혀가 더 하얗게 보이는 경우도 흔해요.

또 몸이 피곤하거나 컨디션이 떨어졌을 때,

면역력이 약해진 상태에서도

혀 색이 평소와 다르게 보일 수 있어요.

다행히 대부분의 경우 혀가 하얗게 보이는 현상은

생활 습관 관리만으로도 충분히 개선될 수 있어요.

- 물을 자주 마셔 입안을 촉촉하게 유지하고,

- 입 벌리고 자는 습관을 줄이고,

- 혀를 너무 세게 문지르지 않도록 부드럽게 관리하는 것만으로도

혀 상태가 좋아지는 경우가 많아요.

다만 혀의 하얀 상태가 오랫동안 지속되거나,

통증이나 심한 입 냄새, 입안 불편감이 함께 나타난다면

단순한 습관 문제보다는입안 환경 전반을

한 번 점검해보는 것도 도움이 될 수 있어요 :)